Category

Ter lering ende vermaeck

W Kamphof
In Advies, Anti-ageing, Dermatologie, Ter lering ende vermaeck

Hoog tijd om het eens te gaan hebben over de zon


Hoog tijd om het eens te gaan hebben over de zon

Een beetje zonlicht is goed voor iedereen, het geeft je een goed gevoel en ultraviolette stralen zorgen voor de aanmaak van vitamine D, nodig voor sterke botten en een goed functionerend immuunsysteem. Maar pas op voor teveel zonlicht, want dat kan schadelijk zijn voor de huid.

Zonlicht bestaat uit 3 soorten licht

Zonlicht bestaat uit 3 soorten licht: infrarood licht, zichtbaar licht en ultraviolet licht (UV-A, UV-B). UV-B dringt door tot in de bovenste laag van de huid (opperhuid). UV-B zorgt ervoor dat de opperhuid dikker wordt. Hierdoor wordt de lederhuid (dieper liggende laag van de huid) beschermd tegen teveel zonlicht.
UV-A komt tot in de lederhuid, dus dieper in de huid. 
Zonlicht bestaat voor meer dan 95% uit UV-A en een klein deel uit UV-B. Zonnebanken stralen vooral UV-A uit en een heel klein beetje of zelfs geen UV-B.

(De oplettende lezer begrijpt dan ook dat “voorbruinen” middels de zonnebank alvorens met vakantie te gaan, geen goed plan is: het beschermt je huid dus niet tegen verbranding tijdens je zonvakantie.)

Ontstaan van zonbeschadiging en huidkanker

Door veel zonblootstelling of gebruik van de zonnebank wordt de kans groter op het ontstaan van zonbeschadiging en huidkanker. Bovendien veroudert je huid sneller. Dit laatste komt vooral door UV-A, want dat beschadigt het elastische bindweefsel in de huid. Hierdoor wordt de huid dikker, stugger en er ontstaan rimpels. Ook ontstaan er verkleuringen: rode en bruine vlekken, maar ook van die lichte confetti- achtige vlekjes (vaak aan de onderbenen). Hoe lichter je huidtype, hoe gevoeliger je bent voor deze veranderingen.

Een zongebruinde huid is dus in feite een huid die door de zon beschadigd is. Teveel beschadiging kan huidkanker geven. Een ‘gezond kleurtje’ is dus – in elk geval voor de huid zelf – niet echt gezond.

Een huid die door de zon bruin is geworden, werd vroeger gezien als een teken van gezondheid en welvaart. Ondertussen weet bijna iedereen dat teveel zon ongezond is. Zonder dat je het doorhebt, gebeurt er van alles in je huid als je blootgesteld wordt aan zonlicht. Zon zorgt onder andere voor een ontstekingsreactie in je huid en beschadiging van je DNA, het erfelijke materiaal. Het bruinen van de huid is een beschermingsreactie tegen de beschadiging van het DNA. Als je huid door de zon bruin is geworden, is er dus altijd ook schade aan cellen of DNA opgetreden. Een zongebruinde huid is dus in feite een huid die door de zon beschadigd is. Teveel beschadiging kan huidkanker geven. Een ‘gezond kleurtje’ is dus – in elk geval voor de huid zelf – niet echt gezond.

Mensen met een licht huidtype verbranden sneller dan mensen met een donker huidtype. Er is een indeling gemaakt in huidtypes, volgens Fitzpatrick:

  1. Verbrandt zeer snel, wordt niet of nauwelijks bruin (rossige huidtype)
  2. Verbrandt snel, wordt langzaam bruin
  3. Verbrandt niet snel, wordt 
gemakkelijk bruin
  4. Verbrandt bijna nooit, bruint zeer 
goed (mediterrane/Middellandse Zee 
huidtype)
  5. Verbrandt nooit, van nature een 
donkere huidskleur (Aziatisch 
huidtype)
  6. Verbrandt nooit, van nature een zeer 
donkere huidskleur (negroïde huidtype).

Als UV-B-licht op de huid schijnt, wordt vitamine D aangemaakt. Hoe lichter je huid, hoe minder zon je nodig hebt om genoeg vitamine D te maken. Mensen met een lichte huid hebben bijvoorbeeld maar 15 minuten zonlicht per dag nodig op het gezicht en de handen. Gebruik eventueel extra vitamine D als je weinig in de zon komt. De aanmaak van vitamine D is niet alleen van de hoeveelheid zonlicht afhankelijk. Ook leeftijd, geslacht en dus huidskleur bepalen of je door de zon voldoende vitamine D krijgt. Je kunt een vitamine D test doen via http://www.vitamine-info.nl/hoeveel- heb-ik-nodig/vitamine-d-test/.

Zonnebrandmiddelen houden UV-B-licht en voor een deel ook UV-A-licht tegen en beschermen daarmee tegen huidkanker en versnelde huidveroudering. Ze geven echter geen volledige bescherming. Bovendien zorgen deze middelen ervoor dat veel mensen hiermee juist langer in de zon blijven, zodat de huid ongemerkt toch een te hoge UV-dosis krijgt. Zonnebrandcrèmes zijn niet bedoeld om langer in de zon te kunnen blijven, maar om extra bescherming te geven op momenten dat je in de zon komt.

Zonnebrandcrèmes bevatten stoffen (filters) die UV-straling opnemen (chemische filters) of weerkaatsen (minerale filters). Op een zonnebrandmiddel staat meestal een Sun Protection Factor (SPF), die kan variëren van 2 tot 50.

Als je een lichte huid hebt, kun je bijvoorbeeld maar 5 minuten in de zon zitten zonder te verbranden. Als je je van tevoren zou insmeren met een beschermingsfactor 2 kun je 2 x zo lang, dus 10 minuten in de zon blijven en met beschermingsfactor 12 een uur. Bedenk wel dat de beschermingsfactor alleen op de bescherming tegen UV-B-licht slaat! Pas sinds kort vermeldt een aantal fabrikanten ook een beschermingsfactor tegen UV-A-licht, maar deze bescherming is nooit zo goed als de bescherming tegen UV-B-licht.

Het is ook zo dat mensen veel minder van een zonnebrandmiddel gebruiken dan de bedoeling is (zeker Nederlanders naar het schijnt: zuinig!). Als je een te dunne laag op de huid smeert, is de bescherming minder dan aangegeven op de verpakking. In het algemeen wordt aanbevolen om tenminste een factor 15 te gebruiken voor dagelijks gebruik en factor 30 of 50 voor vrije tijd en vakantie. Maar zelfs met een zonnebrandmiddel kun je dus niet onbeperkt in de zon blijven.

Smeer de zonnebrandcrème voldoende dik minimaal een half uur vóórdat je in de zon gaat. Heel belangrijk is om dit gedurende de dag elke 2 uur te herhalen. Ook is het belangrijk dat je het middel opnieuw aanbrengt na bijvoorbeeld zwemmen, erg zweten en afdrogen.

De huid van kinderen is gevoeliger dan die van volwassenen en moet daarom goed beschermd worden. Veel zonlicht en zonverbrandingen op de kinderleeftijd verhogen het risico op huidkanker op latere leeftijd.

Dus, samengevat:

·  Laat de huid voorzichtig wennen aan de zon
·  Ga niet in de volle zon tussen 11.00 en 15.00 uur, zeker niet onbeschermd
·  Zorg voor extra bescherming als je dichter bij de evenaar komt en in de bergen, op het water en in de sneeuw
·  Vermijd de zonnebank! Smeer een bodylotion/ crème met tintje!
·  Let op de sterkte van de zon, de 
zonkracht. Hoe sterker de zonkracht, hoe groter de kans op verbranding.

Maar voor nu: laat die zon maar komen! Fijne zomer!

W Kamphof
In Acne, Advies, Huid, Ter lering ende vermaeck

Ter lering ende vermaeck: Acne

Ter lering ende vermaeck: Acne

Regelmatig hoor ik cliënten vertellen dat ze nog steeds last hebben van puistjes en ontstekingen in het gezicht. Helaas komt acne niet alleen bij tieners en pubers voor, maar kun je als volwassene nog vaak langdurig klachten ondervinden van deze vervelende huidaandoening. Mogelijk interessant om hier wat dieper op in te gaan.

Hoe zit het ook alweer..

In je lederhuid zitten talgklieren die met een buisje uitmonden in de poriën waar de haren naar buiten groeien. Deze talgproductie reageert op mannelijke hormonen, waarover vrouwen overigens ook in voldoende mate beschikken. Soms is er een overschot aan dit hormoon (pubers), soms reageren de talgklieren te sterk op de aanwezige hormonen, dan ontstaat er een te groot aanbod aan talg in het afvoerbuisje. Vaak gaat dit ook nog eens gepaard met een afsluiting van de afvoergang door een prop dooie huidcellen. Dan spreken we over een mee-eter of comedo.

Bij acne zijn mee-eters de basis van de ellende. Je kent ze wel, die zwarte puntjes vaak aanwezig op je kin of neus, dit zijn de open mee-eters. De zwarte kleur is geen vuil, maar een afzetting van huidpigment. Poetsen helpt dus niet.
Door deze verstopping kan de talg niet naar buiten afgevoerd worden. De talgklier blijft echter op volle toeren produceren, maar kan de talg niet kwijt, met als gevolg dat de talgklier letterlijk uit zijn voegen barst. Talg en bacteriën komen los in de lederhuid terecht, dit geeft een ontstekingsreactie en voilà: een puist.

Helaas wordt door huisartsen vaak alleen ontstekingsremmers in de vorm van antibiotica (in crème of pilvorm), voorgeschreven. Terwijl juist de basis van de behandeling de ontstopper van de poriën zou moeten zijn.

Puistjes zijn goed te behandelen met crèmes of gels die op recept te verkrijgen zijn en die ervoor zorgen dat de verhoorning van de poriën verminderd en de ontstekingen tegengaan. Helaas wordt door huisartsen vaak alleen ontstekingsremmers in de vorm van antibiotica (in crème of pilvorm), voorgeschreven. Terwijl juist de basis van de behandeling de ontstopper van de poriën zou moeten zijn. Te lang doormodderen kan littekenvorming veroorzaken, eeuwig zonde, want littekens zijn niet makkelijk op te lossen.

Overactieve talgklieren zijn te beïnvloeden met producten die afgeleid zijn van vitamine-A-zuur. Er zijn crèmes op recept beschikbaar (en tegenwoordig ook heel goede producten die zonder recept te verkrijgen zijn, vraag me er volgende keer naar, kan een aantal effectieve middelen aanbieden) en ook capsules. In beide gevallen is het verstandig dit onder begeleiding van een arts te gebruiken omdat er bijwerkingen kunnen optreden. De meest voorkomende daarvan is een droge huid. Vrouwen dienen ook betrouwbare anticonceptie te gebruiken aangezien producten die afgeleid zijn van vitamina-A-zuur een schadelijke invloed op embryo’s hebben.

De invloed van voeding

Vaak wordt me gevraagd of er een speciaal dieet is dat gevolgd kan worden, of dat er “verboden” voedingsmiddelen zijn.
Onderzoekers hebben nog niet heel lang geleden vastgesteld dat ons dagelijkse overschot aan melkproducten, onder andere onze talgklieren vergroot en ontstekingen in het lichaam bevordert. Dus mocht je acne hebben, probeer eens radicaal te stoppen met zuivel en hou het minimaal 6 maar liever 12 weken vol. Mocht het geen effect hebben, kun je weer een beetje zuivel aan je dieet toevoegen. Als het wel een positief effect heeft, lijkt het me de moeite waard om deze wijziging voort te zetten. Daarnaast meen ik dat het minimaliseren van glucose in je dieet, het goed doet bij iedere huid, puistjes of niet.
Hetzelfde geldt voor een dieet met veel verse groenten, een beetje fruit en matig gebruik van alcohol. Allemaal open deuren en bevestigingen van wat we eigenlijk wel weten, nietwaar? Doe het stap voor stap en houdt het een beetje leuk!

Acne onder controle door behandeling bij dermatoloog

Wil je gericht advies over het onder controle krijgen van je acne? Neem dan even contact op. Samen bekijken we de mogelijkheden en stellen we een gericht behandelplan op.

W Kamphof
In Advies, Anti-ageing, Dermatologie, Rimpels, Ter lering ende vermaeck

Ter lering ende vermaeck: alles over rimpels

Ter lering ende vermaeck: advies van dermatoloog Willeke Kamphof over de huid. Deze keer gaan we uitgebreider in op rimpels

Niemand wil ze, iedereen krijgt ze: rimpels. Waarom eigenlijk? En moet je dat echt wel willen? We leven in een maatschappij waarin het draait om zien en gezien worden. Dat is nu zo, maar honderden jaren geleden ook al. Voor de omgeving aantrekkelijk willen zijn, dat zit in de aard van het beestje. Uiteraard werkt het beide kanten op: vindt een ander je aantrekkelijk, voel je jezelf mooier. En als jij jezelf aantrekkelijk voelt, straal je dat uit en vindt de ander je mooi. Tot zover niets nieuws.

Vormverlies en het ontstaan van rimpels

In de loop der jaren verlies je flink wat onderhuids vetweefsel in je gelaat, hetgeen zorgt voor vormverlies en “hangen” van je huid. Er gebeurt in je huid ook het een en ander.
Als je ouder wordt, maakt het lichaam minder elastine aan. Daardoor verslapt de huid en ontstaan er rimpels en plooien. Blootstelling aan zonlicht versnelt dat proces enorm, dat is de grootste boosdoener wat rimpels betreft. Onder invloed van licht breekt elastine in kleine stukjes. Vergelijk het met een elastiekje dat in de zon ligt en bij oprekken vrijwel meteen knapt. Zo werkt het ook met de huid. Het gevolg: eerdere en uitgebreide rimpelvorming.
Een andere belangrijke oorzaak van huidveroudering is roken. Bepaalde stoffen in tabaksrook stimuleren de afbraak van bindweefsel, waardoor de huid zijn stevigheid verliest. Bovendien verstoort roken de werking van je afweersysteem, hetgeen ook een negatief effect op de huid heeft. Mensen die dagelijks 15-20 sigaretten per dag roken, hebben evenveel rimpels als niet-rokers die 20 jaar ouder zijn.
Tegenwoordig weten we ook dat luchtvervuiling rimpels verergert.

Belangrijk is dus, je goed te beschermen tegen de zon. Kies een dagcrème met factor 30 en smeer je op zonnige dagen meerdere malen in. De zonnebank moet je uiteraard helemaal mijden, ik hoop echt dat niemand zich daar nog aan bezondigd. (Koop een mooie zelfbruiner!) Een dieet met veel verse groenten, een beetje fruit, zo min mogelijk suikers en alcohol doen je huid ook echt goed. En dus relaxt genieten van het leven (wijn en chocola horen daar eigenlijk wel bij).

Invloeden van binnenuit

Tot zover de invloeden van buitenaf. Maar overmatig piekeren en stress leiden eveneens tot snellere plooivorming. Hoe gestrester je bent, hoe meer je spieren in je gezicht samentrekken. Chronisch gestreste mensen maken bovendien minder van het enzym telomerase aan. Hun cellen kunnen daardoor wel 10 jaar ouder zijn dan mensen met dezelfde leeftijd die zorgeloos in het leven staan.

Het gebruik van crèmes

En hoe zit het nu met crèmes, bestaat er iets dat werkt? Ik ga hier maar kort op in, want daar kom ik in een andere nieuwsbrief graag uitgebreid op terug.

Helaas werken anti-rimpel crèmes niet; een verslapte huid of rimpels gladtrekken kan nu eenmaal niet. Er bestaan echter wel degelijk producten die een gladdere, gezondere huid kunnen bewerkstelligen.
Het belangrijkste: geloof vooral niets van de reclamekreten over de fenomenale effecten van slakkenslijm, kaviaar en botoxachtige stoffen.
Daarnaast is het belangrijk te kiezen voor een product uit een tube of pompje: de meeste actieve ingrediënten kunnen slecht tegen zuurstof dus schaf geen potjes aan.
Van slechts enkele stoffen is het daadwerkelijke effect bewezen, bijvoorbeeld vitamine C, glycolzuur, niacinamide. En dan is het ook nog belangrijk dat het de juiste doseringen zijn. Niet eenvoudig. Wordt vervolgd!

Gericht advies

Wil je gericht advies over behandelingen en/of producten gericht op het minder zichtbaar maken van rimpels waar je je aan stoort? Neem dan even contact op. Samen bekijken we de mogelijkheden waarop een eerlijk advies volgt.